Může být únava příznakem nedostatku hořčíku?

Odpověď je jednoznačná: ano, může. I velmi mírný nedostatek hořčíku může způsobovat slabost a únavu.

Můžeme mít také pocit, že nám chybí energie a že i ke splnění toho nejmenšího úkolu musíme vynaložit značné úsilí.

Hořčík je minerál, který tělo potřebuje k udržení zdraví. Hraje významnou roli v mnoha fyziologických procesech, včetně činnosti svalů a nervů, regulace hladiny cukru v krvi a krevního tlaku, tvorby bílkovin, kostí a DNA.

Hořčík je potřebný pro rozklad a energetické využití sacharidů, bílkovin a tuků v intermediárním metabolismu.

Nedostatek hořčíku může mít za následek vyčerpanost, nervozitu a svalové křeče. Doplnění hladiny hořčíku může uvedené příznaky zmírnit.

Jak zajistit příjem hořčíku?

  1. Jakkoliv to může znít překvapivě, asi 10 % naší potřeby pokrývá hořčík obsažený v pitné vodě.
  2. Ze zeleniny má obzvlášť vysoký obsah hořčíku listová zelenina bohatá na chlorofyl (špenát, kapusta atd.). Z ovoce můžeme zmínit banány, hrušky, jablka a grapefruity.
  3. Velké množství hořčíku je také v luštěninách, jako jsou fazole, hrách a čočka.
  4. Významným zdrojem hořčíku jsou rovněž celozrnné obiloviny, skořápkové plody a další olejnatá semena.
  5. Pro zajištění příjmu hořčíku se doporučuje také konzumace mořských ryb, např. makrel, lososů a tuňáků.
  6. Zvýšenou potřebu hořčíku lze také zabezpečit pomocí produktů značky Magne B6, které obsahují hořčík ve formě organické soli a navíc ještě vitamín B6.

Kromě obsahu účinných látek je třeba věnovat pozornost také jejich vstřebávání. Lék Magne B6 obsahuje v jedné potahované tabletě 470 mg dihydrátu mléčnanu (laktátu) hořečnatého (což odpovídá 48 mg hořčíku) a 5 mg pyridoxin-hydrochloridu, přičemž mléčnan hořečnatý je jednou z nejlépe vstřebatelných solí hořčíku.

Magne B6 obalené tablety

Zjistěte více o obalených tabletách Magne B6

Více o produktu
Magne B6 obalené tablety

Příbalová informace

Přečtěte si nejdůležitější informace o produktu.

Stáhnout
Příbalová informace Příbalová informace