Otázka, zda užívat přípravky s obsahem hořčíku během těhotenství, zajímá mnoho nastávajících maminek. Těhotenství je jedinečným obdobím v životě ženy, které klade vyšší nároky na základní živiny, např. bílkoviny, sacharidy, tuky, vitaminy a minerály.
Hořčík je jedním z těch minerálů, které sehrávají klíčovou roli v některých tělesných funkcích, včetně funkce svalů a nervů, regulace hladiny cukru v krvi a tvorby kostí.
V tomto článku se ponoříme do výsledků nejnovějších výzkumů týkajících se hořčíku v těhotenství, včetně jeho přínosů, bezpečnostních aspektů a nejúčinnějších způsobů, jak hořčík v těhotenství zařadit do zdravé stravy.
Hořčík je nepostradatelný minerál. Potřebujeme ho při různých procesech v těle, například pro správnou funkci svalů a nervů, pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a podporuje tvorbu bílkovin, kostí a DNA.
Bylo zjištěno, že hořčík díky svým vlastnostem má příznivé účinky na zvládání stresu. Tato životně důležitá živina také pomáhá více než 600 enzymům při provádění různých chemických reakcí v těle. K nim se řadí přeměna potravy na energii a umožnění stahování svalů, což zajišťuje, že naše srdce bije rovnoměrně.
Hořčík se přirozeně vyskytuje v potravinách bohatých na vlákninu, např. v celozrnném pečivu a ve fortifikovaných (obohacených) obilovinách. Hořčík můžete získat také ze zeleniny, např. špenátu, z ořechů a luštěnin.
V těle probíhá několik procesů vyžadujících hořčík a jeho dostatečné množství je důležité pro vývoj plodu během těhotenství a pro růst novorozence. Hořčík například podporuje vývoj kosterního systému plodu a tvorbu kostí. Hořčík také pomáhá regulovat mnoho systémů v těle, a dokonce podporuje i tvorbu bílkovin, kostí a DNA.
Během těhotenství tak může dojít k rychlému vyčerpání hořčíku v důsledku zvýšené potřeby této živiny. Je nezbytné, abyste se během těhotenství poradily se svým lékařem, abyste zajistily jeho dostatečný příjem a předešly případným komplikacím.
Hořčík je možné získávat z potravin, ale protože těhotné ženy potřebují více hořčíku, může být doporučeno užívání přípravku s obsahem hořčíku. Nicméně před tím, než začnete během těhotenství užívat jakékoli volně prodejné léčivé přípravky nebo doplňky stravy, je důležité, abyste se poradily s lékařem.
Pokud jste těhotná, správné množství hořčíku je důležité pro správný vývoj dítěte.
Přesto je důležité uvědomit si, že ačkoli je hořčík nepostradatelnou živinou, ne každé těhotenství vyžaduje jeho doplňování. Mohou také existovat obavy z interakce přípravků s obsahem hořčíku s jinými léky nebo doplňky stravy.
Pokud jste těhotná a máte obavy, že ve stravě nepřijímáte dostatek hořčíku, poraďte se nejprve s lékařem, než začnete užívat jakékoliv přípravky s obsahem hořčíku. Váš lékař zajistí, že užíváte vhodnou dávku, a vyřeší jakékoli případné obavy.
Dostatečný příjem hořčíku v těhotenství je zcela zásadní. K potravinám s vysokým obsahem hořčíku se řadí listová zelenina, např. špenát, celozrnné výrobky a některá semena, např. chia semínka a dýňová semínka. Obsahují ho také některé fortifikované (obohacené) snídaňové cereálie a některé luštěniny, např. černé fazole a fazole edamame.
Doporučená denní dávka pro dospělého je 375 mg.
Před užíváním jakýchkoli přípravků s obsahem hořčíku v těhotenství doporučujeme poradit se s lékařem. Nadměrný příjem hořčíku může mít nežádoucí účinky.
Příjem hořčíku během těhotenství se obecně považuje za bezpečný pro nastávající matky, které možná nezískávají dostatek tohoto důležitého minerálu ze stravy. Mezi běžné příznaky nedostatku hořčíku patří svalové křeče, slabost, únava a nevolnost.
Je však třeba upozornit na to, že pokud je strava nastávající matky zdravá a bohatá na živiny, nemusí být nutné užívat přípravky s obsahem hořčíku. Mnoho multivitaminů a multiminerálů užívaných během těhotenství obsahuje také hořčík, proto je důležité se před zahájením užívání dalších přípravků s hořčíkem poradit s lékařem.
Pokud lékař rozhodne, že dodatečný příjem hořčíku je nezbytný, jsou k dispozici nejrůznější přípravky. Doporučené dávkování se může lišit v závislosti na věku těhotné ženy, fázi těhotenství a individuálních potřebách. Je důležité řídit se radami lékaře a nepřekračovat doporučené dávky, protože nadměrný příjem hořčíku může vést k nežádoucím účinkům.
Získávání a udržování dostatečně vysoké hladiny hořčíku během těhotenství je velmi důležité pro zdraví matky i dítěte. Celkově vyvážená strava během těhotenství, která obsahuje zdravý příjem všech základních mikroživin, je rovněž zcela zásadní pro zdravý vývoj dítěte.
Před užíváním jakýchkoli přípravků s obsahem hořčíku je však nezbytné poradit se s lékařem. Ten zajistí, že ho nebudete užívat nadměrné množství, protože to může být škodlivé.
Celkově lze říci, že zajištění dostatečného příjmu hořčíku během těhotenství může pomoci k tomu, abyste Vy i Vaše dítě zůstaly zdraví a silní.
Doplněk stravy s osvědčenou kombinací hořčíku a vitamínu B6 na podporu psychiky, nervů, energie a na snížení únavy a vyčerpání.
Doplněk stravy, který obsahuje hořčík a vitamin B6, které přispívají ke snížení únavy a vyčerpání.
